w miejscu

[...] zjadam 2100 2200... dziękuję za odpowiedź ale wszystko to co napisałeś to wiem że trzeba się mierzyć ważyć i reagować. Moje pytanie jest jak reagować? Redukcja stanęła w miejscu a chcę jeszcze trochę brzucha spalić, rzadko kiedy mam możliwość żeby dołożyć więcej treningów w tygodniu, czasami udaje się pobiegać dodatkowo ale to Widocznie nie [...]

[...] Ćwiczę tym systemem prawie systematycznie od dwóch lat. CO prawda osiągi wiele sie nie zmieniły bo na początku zmieniałem ciężar na serie, ale od pewnego czasu stoje w miejscu, dlatego chciałem wspomóc się od zimy prolo i myslałem, że jeden taki cykl mi wystarczy aby coś ruszyć do przodu tylko naczytałem się o tym odbloku i sam nie wiem, [...]

[...] innej aktywności i jej się trzymaj tylko wiadomo jak dodasz mało to nie spodziewaj się wielkiego efektu, bo tutaj pogłębienie deicytu o 100kcal dziennie jak wszystko stoi w miejscu to niczego za bardzo nie zmieni, tutaj trzeba kopniaka jakieś 200-300kcal (przykładowo ze 150kcal z diety i 150kcal w postaci dodatkowej aktywności dziennie) i [...]

Dlaczego 2900kcal to dieta na masę? oO To raczej zależy od człowieka, mi przy 3700kcal waga stała w miejscu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wklej dietę

"Problem mam w tym, że od jakiegoś czasu jakoś wszystko wolniej idzie a wiadomo" może troche wiecej 1. nie dokladasz ciezaru. 2. masa stoi w miejscu 3. problemy regeneracyjne w czym stoi problem co nie idzie ??

Skoro z wagą stoisz w miejscu to zwiększ ilość/długość aerobów lub/i zmniejsz kaloryczność diety. Nie da się spalać tłuszczu więcej z klatki czy więcej z brzucha itd., spalasz z całego ciała naraz. Do budowy masy mięśniowej potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny: [...]

"cipeta18" DUZO CI PRZYBYLO OD TYCH ZDJĘC ?! JESLI MOGE COS PORADZIC TO JESLI MASZ TEGO TLUSZCZYKU NEIIWELE TO KUP SOBIE PAS I PRZED PUJSCIEM SPAC BIERZ GORĄCA KOMPIEL I ZAKLADAJ GO NA NOC ON PODNIESIE CI TEMPERATURE W MIEJSCU GDZIE MASZ TEGO TLUSZCZU NAJWIECEJ I GO BEDZIE PODGRZEWAL CZYLI PALIL :) NOO I OCZYWISCIE DIETKA I AREOBY TO [...]

[...] 2 miechy slabsza od drugiej (odczujesz cwicząc biceps hantelkami) w moim przypadku zroslo sie dobrze nie mam krzywych palców reka sprawna i nie boli jeden minus maly guz w miejscu zlamaniua ale to norma wiec nie zdejmuj za szybko gipsu bo i tak nic na tą ręke nie podniesiesz szkoda ci to robic, i tak nie pocwiczysz nirmalnie a tylko sobie [...]

Manieczki8 byłem po wycince na której ważyłem po odwodnieniu 89kg po zawodach wróciłem na 94kg więc na podkręconym metabolizmie i odpowiedniej diecie zrobiłem ponad 10 kg ale waga spadła do 104-103kg tak się waha obecnie, ale od jakiś 2 tyg stoi w miejscu niestety :/

Właśnie posmarowałem sobie kolano maścią ABC (wzmaga ukrwienie w miejscu zastosowania) i co widze? Nie wiem, nigdy nie stosowałem, więc nie wiem, czy to normalne, ale: 1) oba kolana zrobiły się dosłownie czerwone 2) troszke ustał ból (no i fajnie grzeje ). Czy stosowanie tego typu maści może zaradzić temu młodzieńczemu zapaleniu stawów?

moze trening jest problemem, ja na splicie tez truptalem w miejscu

[...] i zgłaszają się do Biura Zawodów, które będzie czynne w godz. 12:00 - 16:00. Weryfikacja startujących odbędzie się 23 października 2004 r (sobota) w godz. 17:00 - 18:00 w miejscu rozgrywania zawodów (Hala Sportowa). Wszyscy przystępujący do weryfikacji powinni posiadać dokument tożsamości, aktualne badanie lekarskie, strój startowy i kasetę [...]

[...] taki nie następuje ale tylko dlatego żę coś go przed tym powstrzymuje. tym czymś jest brak przecięcia gryfu w połowie. wyobraź sobie że przecinasz gryf na pół, łapiesz w miejscu przecięcia i próbujesz utrzymać w poziomie. co bedzie robił drugi koniec gryfu? bedzie próbował opasc zakreślając łuk w powietrzu. ty będziesz to opadanie [...]

Na worku trenuj szybkość i siłe uderzeń, nie stój w miejscu, "skacz" wokół niego. Z cieniem też próbuj napewno się przyda.

[...] wszystkim zbudowanie kilka kilogramów masy mięśniowej to jest najważniejszy priorytet, dlatego ronie doradził mi, żebym z tymi kaloriami nie szalał. Waga co prawda stoi w miejscu, siła na plus. Jeśli chodzi o wagę to celuję +1/1,5 kg na miesiąc - na spokojnie. Na nadwyżce planuję pozostać te sześć do ośmiu miesięcy, więc tutaj szarżować nie [...]

[...] jak najdłużej mysl mysl ja polecam metode 2 na mnie dzialala dobrze pozdro i powodzenia w treningu masz tu mały dowód działania (dodam ze przez rok wczesniej stałem w miejscu z wyciskaniem na klatke, potem mialem spadki i trening ten rozpoczelem jakos w listopadzie bodajże) : wyciskanie na skosie w dół 5x5 (2 pierwsze s to rozgrzewka z [...]

snara nie dojdziesz, tez sie bawiłem. waliłem red topa sprawdzony wczesniej i naprawde dobry przy 4iu łapy dretwiały ostro juz, i biłem omni i cukier raz stał w miejscu raz spadał raz wzrastał, bez reguły. tyle ze podskórnie to trzeba z 20min poczekac po inj zanim sie zmierzy cukier. na forum zagranicznym profesionalmuscle typek o nicku osiris [...]

coś muszę zrobić dieta będzie dla mnie koszmarem.... nie moge stać w miejscu więc musze się zabrać za czytanie... czarna magia z tą dietą...

ZA DUŻO BIAŁKA CI WYSZŁO! 2g na kg w zupełności wystarcza, max2,2g! Lepiej zwiększ kalorie z węgli I posiłek 9.00 -125g płatków owsianych -400ml mleka 2% -35g Ostrowii -20ml Ol. Z oliwek -owoc -100g twarogu -garść orzechów/migdałów B/W/T 55/85/30 TU BYM WYWALIŁ OSTROWIE, RESZTA MOŻE BYĆ II posiłek 12.00 (przedtreningowy) -150g piersi z [...]

[...] (front, back i side flipy) i jeśli się uprzednio odpowiednio wzmocnisz to nie powinno być przeszkód. Nie wypełniłeś profilu i nie wiem skąd jesteś, ale na pewno jeśli nie w miejscu w którym mieszkasz to w miarę niedaleko powinna być jakaś sala (np. awf) z sekcją, trenerem etc. Albo po prostu taka, gdzie możesz przyjść i pobawić się gimnastyką i [...]